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目前分類：瘦身體操．按摩 (15)

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找到身體的「排污口」，養生就成功了一半!

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養身之道 穴道按摩 濕毒 改變體質 排污口 膀胱經 陽氣 肘窩 毒素 脛骨 健脾

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如果你在書桌前坐得很久，或坐在沙發上看電視時間太長，你臀部的肌肉就會鬆弛。71

要想使臀部肌肉結實起來，可以每天做下面的臀部運動，只需三個星期就能有顯著效果。

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雖然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的長度是天生的，但體育科學的專家們認為，不能否認後天鍛煉的作用。想擁有美腿，從今天起，開始運動吧。

 
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防止减肥反弹6大成功秘决

肥起來容易瘦下去難，有數據顯示，95百分號減肥的人，會在未來五年內，體重回升至減肥前的水準甚至更高。這個驚人的數字說明，只有5百分號的人才是真正意義上減肥成功。怎么捍衛辛苦減肥后的成功，防止“回鍋肉”再上身呢？

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對於OL一族來說，一坐幾個小時不起身稀鬆平常，活動量既低，如果飲食又不均衡，很容易下半身肥胖。
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什麼情況是屬於消瘦或肥胖?

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積在腰腹的贅肉如何才能徹底清除掉？ 

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小腹 按摩 清腸胃

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「蘿蔔腿」和「大象腿」看過來
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簡單三招風情鎖骨變出來(圖)
 
　　1、眼鏡蛇式  　　解讀：這個動作有助於頸部的伸展，對鎖骨、肩頭塑形極有好處　　動作要點：身體平貼在墊子上，雙 手 支撐上身，指尖朝前，支撐同時保證下腹部緊貼墊上，頸部後仰，使脊椎彎成c型，保持30秒。
簡單三招風情鎖骨變出來(圖)
　　2、後仰式俯臥撐　　解讀：這是一個針對胸、肩、背、腹、臀部全方面的訓練動作。　　動作要點：坐在墊子上，雙手和腳跟撐地，雙腿伸直，腕部與肩部並齊，手指朝前，身體保持成直線，彎曲肘關節，將身體放低幾厘米即可，保持腹部緊張，再將身體撐起。
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日本超流行的筋絡舒展瘦臉法(圖)



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瘦腿法多種多樣，如何讓小腿不粗？如何有效瘦腿？以下是小編推介強效瘦腿法，讓小腿不粗，讓你的大腿立刻瘦。想擁有修長雙腿，試一試瘦腿瑜伽，讓小腿不粗，讓你修長雙腿立刻現。

瘦腿瑜伽 性感美腿練出來

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小腹一夜瘦下来的运动法

僅僅一晚上針對小腹的鍛鍊就會讓它明顯收緊，很不可思議吧？但它確實發生了。

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女性的一生幾乎都在減肥，與那幾公斤、幾公克奮鬥終生！

為了健康、為了美麗、為了自信，我們總是在「斤斤計較」，但是，妳的減重方法對了嗎？

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【大腿肌肉及全身脂肪】

步驟：

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